Фитнес-йога - восточное учение красоты

Фитнес-йога - восточное учение красоты

Занятия фитнес-йогой помогут развить мускулатуру, улучшить осанку, снизить вес тела и жить в гармонии с собой и миром. При этом вам не придется выполнять сложные асаны и становиться последователем религиозно-философского учения, как это требуется при занятиях классической йогой. Фитнес-йога - это приятно, просто и полезно!

Традиционная или классическая, йога - та, что пришла к нам из Индии, - не просто набор упражнений, а целая философия, благодаря которой в мыслях воцаряется порядок, в душе - покой, в сердце - умиротворенность. Кроме того, выполнение особых физических упражнений, так называемых асан, позволяет обрести превосходную физическую форму и быть всегда в прекрасном расположении духа. Неудивительно, что со временем этим восточным учением заинтересовались европейцы. Однако практиковать классическую йогу большинству из них было сложно. Оказалось, что индусы по своим физическим данным отличаются от европейцев: связки и суставы у них более мобильные. Кроме того, образ жизни европейцев отличается от того, который принят у индийских йогов.

Процесс адаптации

Тем не менее желание приобщиться к данному восточному учению не угасало. В результате и была создана фитнес-йога - система упражнений, основанная на древнеиндийских традициях, но существующая отдельно от философии и религии. Она не требует отрешаться от повседневных забот и придерживаться вегетарианства.

Кроме того, асаны в фитнес-йоге выполняются от простого к сложному. Поэтому на первых порах вам не станут предлагать выполнить базовую для многих направлений в йоге позу лотоса. В фитнес-йоге все гораздо проще. Тут в число базовых поз входит, например, знакомая со школьных уроков физкультуры "березка". Задача новичка - принять эту несложную позу и удержать ее в течение минуты, концентрируясь на работе.

Видимая простота

Посетив пробное занятие по фитнес-йоге. большинство новичков считают, что они без особого труда освоят любую асану (позу) и через месяц-другой станут настоящими мастерами. Не тут-то было! Практика показывает, что начинающие с трудом делают даже простые асаны. Причина в том, что они не концентрируют внимание на выполнении упражнений, а это необходимо. Кроме того, приступая к занятиям, следует выучить базовые принципы, составляющие фундамент тренировки по системе фитнес-йога. Прежде всего, человеку необходимо настроиться на серьезную тренировку. Такую, когда пот течет ручьями, а после занятий болят мышцы.

Следует так же иметь в виду, что занятия весьма динамичны, поскольку в фитнес-йоге комбинируются движения аэробики и анаэробики с элементами хатха-йоги и традиционных физических упражнений. Но затраченные усилия не будут напрасными. После регулярных тренировок вы почувствуете возросшую силу и выносливость, естественное снижение веса, более высокий уровень жизненной энергии. Ваши мускулы увеличатся и станут крепче, повысится тонус тела. Кроме того, вы будете лучше понимать и чувствовать свое тело, ощутите внутреннее спокойствие и уравновешенность. В результате заметно уменьшится ваша подверженность стрессу.

Удовольствие от тренировок

Чтобы тренировки приносили вам настоящее удовольствие, позаботьтесь о правильной экипировке.

1. Одежда. Для занятий фитнес-йогой не нужно приобретать специальное оборудование, да и требования к одежде очень простые. Одеваться нужно так, чтобы было удобно, но не стоит выбирать свободную, мешковатую одежду (во время занятий она может мешать выполнению некоторых асан). Предпочтительнее надеть то, что хорошо сидит на вас. Спортивная обувь и носки не нужны. Фитнес-йогу. так же как и классическую йогу, лучше всего практиковать босиком.

2. Мат. Вещь, которую мы настоятельно рекомендуем приобрести. Толстым он будет или тонким - решать вам.

3. Опоры. Фитнес-йогой принято заниматься на деревянном полу, покрытом матом. Но если у вас очень чувствительная кожа, можете использовать мягкую подкладку и при выполнении асан с коленной опорой защищать колени от чрезмерного давления.

Сущность фитнес-йоги

Занимаясь фитнес-йогой, вам следует стремиться к самосовершенствованию и не сравнивать себя с другими. Дело в том, что в фитнес-йоге никто ни с кем не состязается. Фитнес-йога - комплекс упражнений (асан), составленный таким образом, что он позволяет каждому достичь наилучшего состояния, в котором он (или она) может находиться. Важно заметить и то, что во время выполнения асан внимание фокусируется на дыхании и движении, объединенном с дыханием. Это нужно для того, чтобы очистить ум от любых появляющихся мыслей.

О дыхании

Во время движения дышите только через нос.
Глубокое диафрагмальное дыхание - ключ к успешной практике.
Выполняя асаны, не задерживайте дыхание.

Обновленная жизнь

В своих мышцах мы храним множество эмоций и воспоминаний, от которых можно освободиться в ходе тренировок фитнес-йогой. Например, упражнения на растяжку бедер могут вызвать определенные физические ощущения или эмоциональные реакции. Не пугайтесь, если во время тренировки вы заплачете. Это естественная часть целительного процесса. Со временем вы очиститесь от ненужных или переполняющих вас эмоций и почувствуете необычную легкость и прилив новой мощной энергии, которая наполнит вас силой и вдохновит на новые свершения.

Читайте также:

 

День Архипа и Филимона в 2016 году - 4 марта

Лев Катанский в 2016 году - 5 марта

Вселенская родительская суббота - Мясопустная суббота в 2016 году - 5 марта

Маврикиев день в 2016 году - 7 марта

Поиск по сайту